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Mahavir Singh Phogat, un ex lottatore dilettante allenato nello stile pehlwani del wrestling indiano, è un campione nazionale di wrestling residente a Balali, Haryana. Il padre, un indiano mediocre, lo costringe ad abbandonare questo sport per ottenere un lavoro remunerativo. Sconfortato per non essere riuscito a vincere una medaglia per il suo paese, giura che lo farà il figlio che sta per nascere. Deluso dal fatto di avere quattro figlie, perde le speranze. Ma quando le sue figlie maggiori, Geeta e Babita, tornano a casa dopo aver picchiato due ragazzi in risposta a commenti sprezzanti, capisce che hanno il potenziale per diventare lottatrici e inizia ad allenarle.

I suoi metodi sembrano duri: allenamenti estenuanti al mattino presto e tagli di capelli corti e forzati. Nonostante le reazioni contrarie degli abitanti del villaggio, continua a seguirle, allenandole nella sua fossa di fango improvvisata. Inizialmente le ragazze si risentono del padre per il suo trattamento, ma presto capiscono che ha a cuore il loro futuro. Motivate, partecipano volentieri ai tornei di lotta in cui sconfiggono i ragazzi. Non potendo permettersi dei tappeti da lotta, Mahavir usa dei materassi e le allena nella lotta libera per prepararle agli eventi agonistici. Geeta vince i campionati junior e senior a livello statale e nazionale prima di recarsi alla National Sports Academy di Patiala per allenarsi in vista dei prossimi Giochi del Commonwealth.

Una volta lì, Geeta fa amicizia e inizia a non rispettare la disciplina insegnata da Mahavir sotto la spinta del suo allenatore Pramod Kadam (Girish Kulkarni), i cui metodi di allenamento e le cui tecniche di lotta differiscono completamente da quelle del padre. Per questo motivo, perde ogni incontro a livello internazionale. Durante una visita a casa, sconfigge un Mahavir visibilmente esausto in un incontro feroce dopo averlo egoisticamente preso in giro. Babita ricorda a Geeta il suo errore e che dovrebbe rispettare Mahavir. Poco dopo, Babita vince il campionato nazionale e segue Geeta all'accademia. Dopo una conversazione emozionante tra le due sorelle, durante la quale Babita la incoraggia, Geeta si riappacifica in lacrime con Mahavir.

Prima dei Giochi del Commonwealth, Pramod costringe Geeta a gareggiare nella categoria di peso 51 kg anziché nei suoi soliti 55 kg. Irritato, Mahavir si reca a Patiala con suo nipote Omkar e inizia ad allenare le ragazze in segreto. Venuto a conoscenza di ciò e infuriato per l'interferenza di Mahavir, Pramod vuole che le ragazze vengano espulse; l'autorità sportiva emette un avvertimento ma permette loro di continuare. A Mahavir viene impedito di entrare nell'accademia e alle ragazze viene proibito di uscire. Deciso a continuare ad assistere le sue figlie, Mahavir si procura i nastri dei precedenti incontri falliti di Geeta e la allena facendole notare i suoi errori al telefono.

Ai giochi, gareggiando nella categoria 55 kg, Geeta riesce ad arrivare in finale. Mahavir contraddice costantemente le istruzioni di Pramod mentre è seduto tra il pubblico e lei segue invece le istruzioni del padre. Poco prima dell'incontro per la medaglia d'oro, il geloso Pramod cospira per rinchiudere Mahavir in una stanza.

Nell'incontro, Geeta riesce a vincere la prima sessione ma perde la seconda. In svantaggio per 1-5 nell'ultima sessione e a nove secondi dalla fine, ricorda la tattica insegnatale dal padre e un colpo da 5 punti, che esegue sull'avversaria negli ultimi tre secondi, portando il punteggio a 6-5 in suo favore e vincendo così la sessione e l'incontro 2-1. In questo modo, diventa la prima lottatrice indiana a vincere l'oro ai Giochi del Commonwealth. Mahavir torna giusto in tempo per abbracciare le sue figlie, mandando in fumo le speranze di Pramod di ottenere credito davanti ai media.